Altstadtadventlauf Mödling vom 1.12.2013

Alle Jahre wieder kommt ...
 
... eine persönliche Bestzeit!!! Wie es dazu kam, ist aber erwähnenswert. Schon 2012 hatte ich mir die Verbesserung einer Unterdistanzbestzeit als Jahresziel 2013 auferlegt. Die ersten 11 Monate des Jahres scheiterte ich daran. Es war daher ein "Schlußsprint" im Dezember gefragt. Die Vorzeichen für den Mödlinger Altstadtadventlauf, wo ich meine VM-Bestzeit verbessern wollte, standen alles andere als gut. Mein Lauffreund Markus hatte mir bereits vor Monaten seine Tempomacherarbeit zugesagt, fiel dann leider verletzt aus. Meine langjährige Trainerin Ruth sprang spontan ein, wofür ich ihr nicht genug danken kann. Eine Stunde vor dem Start in Mödling holte ich sie mit Theodor und Andrea an Bord bei ihr zu Hause in Eisenstadt ab. Dass ich mein Navi falsch programmierte fiel nicht ins Gewicht, da sich Ruth in Mödling gut auskannte und auch wir an diesem Tag zum vierten Mal dort waren (je 2x Startnummernabholung und Rennen). 20 min vor dem Start parkten wir ca. 300 m von Start/Ziel ein.

Rennverlauf: Mit Ruth hatte ich einen Schnitt von 4:44 min/km abgesprochen, der zu einer gewünschten Endzeit von 49:59 min führen sollte. Wir reihten uns am absoluten Ende des Feldes ein. Ruth wollte dann sofort starten, da sie von einer beginnenden Verkühlung gehandicapt war. Wir taten dies und mussten am 1 KM etwas zick-zack laufen. Trotzdem sollte dies mit 4:38 min unser schnellster KM werden. Bis Kilometer 7 spulten wir die gewünschte Pace von 4:44 min/km mit nur max. 1 sec Abweichung ab. Erstes Danke an Ruth! Als mich Ruth auf der 2. von 4 Runden fragte, wie es mir ging, antwortete ich mit: "Es geht! Hart. Bitte auf den Anstiegen langsamer." Ruth folgte diesem Vorschlag und blieb konsequent ca. 10 m vor mir. Für mich war dies eine imaginäre Linie zu 49:59 min. Leider spürte ich schon auf der dritten Runde, dass es an diesem Tag nicht für meine Wunschzeit reichen würde. Ich versuchte trotzdem, mein Bestes zu geben. Als auf Runde 3 und 4 die Durchschnittszeit auf 4:46 min/km anstieg, dachte ich mir: "Durchhalten, dann ist pB für dieses Jahr erledigt und der Silvesterlauf ein Fun-Run". Mit einem Schnitt von 4:47 min/km (4:48 min/km lt. Pentek, da der Kurs lt. meiner zweimaligen Garmin-Messung länger als ausgeschrieben ist, nämlich 10,57 km, also jedenfalls die VM-Distanz) erreichten wir das Ziel am Mödlinger Schrannenplatz: pB für mich, ein Training auf anderer Strecke für Ruth.

Strecke: Die Strecke kannte ich vom Vorjahr noch gut. Wenn man um 15 sec/km schneller läuft, kommt einem der Kurs halt etwas anstrengender vor. Das Kriterium ist für mich der ca. 1 km lange Anstieg zum Rundendurchlauf/Ziel. Dort ist es schwer, seine Geschwindigkeit zu halten.
 
Organisation: An der Organisation gibt es überhaupt nichts zu bemängeln. Die Startnummerausgabe erfolgt ruck-zuck. Wir waren bereits am Vortag dort, da wir unserem Sohn Theodor ein paar Runden am Ringelspiel am Adventmarkt gönnen wollten. Vom Platzsprecher über die Streckensicherung, Anfeuerung bis zur Zielverpflegung ist alles perfekt! Mir hat vor allem das warme (!) Iso geschmeckt. Viele Läufer lieben Kuchenbuffets, welches ebenfalls vorhanden war.

Wetter: Am ersten Adventsonntag herrschten perfekte Laufverhältnisse: 6 Grad, kaum Wind. Der angekündigte Nebel war woanders. Somit war die Strecke trocken und die Sicht klar. Beste Verhältnisse, seine pB anzugreifen oder zu verbessern.
 
Spezielles/Statistisches: Seit 10.8.2013 habe ich mein 8. Rennen bestritten. Dies bedeutet, dass ich innerhalb von jeweils 1 bis max. 3 Wochen einen Wettkampf in Angriff nahm. Keinen dieser 8 Wettkämpfe bestritt ich im "Schongang". Dass meine Wunschzeit von 49:59 min nicht realisierbar war, verschmerze ich. Somit bleibt ein Ziel für die nächsten Jahre :-)))
 
Resümee: Am Schauplatz Mödling absolvierte ich mein drittes Rennen innerhalb von ca. Jahresfrist. Zuvor war ich noch nie dort gelaufen - obwohl so nah! Im heurigen Jahr legte ich dort aber erfolgreich meine Prüfung zum "Laufinstruktor" ab. Einige der dort gewonnen Erkenntnisse setzte ich im Rennen um. Vielmehr gilt mein nochmaliger riesengroßer Dank Ruth: Wäre sie nicht mit mir nach Mödling gekommen, würde der obige Bericht anders aussehen und definitiv (!) keine pB zu Buche stehen.

Ausblick: War es im letzten Ausblick noch unklar, worauf ich mich konzentrieren solle, ist dies nunmehr keine Frage mehr: Ab sofort gilt meine Konzentration der HM-Saison 2014! Mal sehen, wie ich bei der HM-Masters-WM am 30.3.14 in Budapest in Schuss bin. Davor möchte ich noch einen oder zwei Silvesterläufe bestreiten. Auch die BLV-LM über 3.000 m im Dusikastadion ist natürlich ein Thema für mich.